Снижение либидо у мужчин

Отсутствие сексуального желания всегда настораживает молодого человека, ведь это сигнал о неполадках в работе половых органов. Снижение либидо у мужчин — серьезная проблема, справиться с которой можно только комплексным подходом. Необходимо наладить питание, делать гимнастику, принимать витаминные комплексы, а иногда еще и препараты против импотенции. Однако для начала стоит узнать, почему появилась проблема, иначе лечение будет бессмысленным.

Мужское либидо – что это такое

Сначала надо выяснить, что такое либидо, для чего нужно и реально ли его уровень как-то узнать. Другими словами можно назвать либидо сексуальным желанием вступить в половой контакт с женщиной. Если перевести термин с латинского языка, то оно означает похоть, вожделение или сильное желание. Его нельзя потрогать или как-то выявить в лабораторных условиях.

Относится либидо к психологическому аспекту, формируется под воздействием определенных факторов. Как правило, определяется это не только личным желанием человека, но и генетикой, а также уровнем гормонов. Не стоит путать потенцию и либидо — это два разных понятия. Под потенцией подразумевается физическая способность поднять член в эрегированное состояние и заняться сексом.

У разных людей желание вступить в половой контакт разное. Спад или повышение мужского либидо под воздействием определенных факторов иногда является нормой — это зависит от настроения, образа жизни и других факторов. Вызвать эрекцию способны прикосновения (как собственные, так и от противоположного или даже своего пола), запахи, вкусы, препараты, эфирные масла для массажа. Отсутствие либидо является симптомом эректильной дисфункции.

Почему снижается

Нельзя точно сказать, почему у того или иного молодого человека пропало сексуальное желание. Вызвать снижение либидо способны многие факторы. Повлиять может состояние здоровья, образ жизни, некоторые ситуации, поэтому стоит ознакомиться с причинами подробнее.

С чем связано низкое либидо:

• болезни кровеносной системы, нарушенная циркуляция крови по организму;
• гормональный дисбаланс, а именно снижение уровня мужского гормона тестостерона;
• расстройства нервной системы, из-за чего импульсы передаются медленно;
• плохой иммунитет;
• травмы полового члена и яичек, а также недавно перенесенные операции на органы малого таза;
• физическое перенапряжение (частые занятия тяжелыми видами спорта);
• сидячий образ жизни;
• неправильное питание с большим количеством вредной пищи (фаст-фуд, жирное и копченое, сладости, энергетические напитки, кофе);
• сильный стресс, депрессия, боязнь сексуального контакта;
• длительное воздержание;
• ожирение;
• хронический недосып;
• прием некоторых лекарственных средств, угнетающих работу репродуктивной системы;
• вредные привычки, вызывающие снижение половой функции у мужчин (алкоголь, курение, употребление наркотических веществ).

Объяснить потерю сексуального желания можно половым воспитанием. Многие родители с детства внушают детям не трогать гениталии, запрещают общаться с противоположным полом. В результате чего наносится психологическая травма, у юноши появляется отвращение к сексу. Во взрослом возрасте отразиться на качестве половой жизни могут ссоры мужа с женой, однообразие в постели и, конечно, возраст — об этом чуть позже.

Как повысить

Уровень сексуального желания зависит от многих факторов. Перед тем как повысить сексуальное влечение, следует выяснить причину недуга, чтобы он не вернулся вновь. При обращении к специалисту будут назначены лабораторные исследования (кровь, моча, спермограмма), которые помогут найти «виновника» проблемы: недостаток витаминов, снижение тестостерона, воспалительные процессы, инфекционные заболевания. Как уже было сказано, нельзя с помощью анализов выявить уровень либидо.

Препараты для повышения

Самостоятельно не стоит принимать медикаменты во избежание ухудшения ситуации. Врач может назначить средства для общего укрепления организма или нормализации гормонального фона. Самые популярные и безопасные препараты повышающие либидо у мужчин:

1. Сеалекс Форте. Натуральное средство на основе женьшеня, лакрицы и йохимбина позволит быстро улучшить выработку тестостерона, что положительно повлияет на либидо.
2. Паритет. Биологически активная добавка для приготовления напитка в домашних условиях мягко воздействует на гормональный фон. Благодаря натуральному составу нет негативных эффектов.
3. Трибестан. Еще одно хорошее средство в виде таблеток, изготовленное из природных компонентов. Повышает иммунитет, выносливость и, конечно, улучшает работу органов малого таза.
4. Либидокс. Лекарство для повышения потенции состоит из красного корня, горянки, семян шафрана и других натуральных продуктов. Отличается более доступной ценой.

БАДы не имеют побочных эффектов за исключением индивидуальной непереносимости компонентов. Несмотря на это требуется консультация специалиста. Можно выбрать гели-лубриканты, вызывающие усиление либидо. Местные средства (Forte Love, Sico Erotic) обладают практически мгновенным эффектом, но он не длится дольше нескольких часов.

Как повысить народными средствами

Нетрадиционные лекари знают множество рецептов против мужских болезней, в том числе и как увеличить либидо. Они безопаснее аптечных препаратов, ведь состоят из целебных трав, овощей, ягод. Домашние средства не только полезные, но и очень вкусные. Рекомендуется как можно чаще употреблять салат, состоящий из яблока, дайкона и морковки. Нужно смешать ингредиенты в равных долях, заправить 2 ст. л. сока лимона и медом по вкусу.

Другой рецепт — настойка боярышника на воде. На 500 мл жидкости требуется 15 г свежих лепестков цветка боярышника. Оставить смесь на 12 часов, затем довести до кипения и остудить. Пить каждый день по 3-4 ст. л. до улучшения состояния.

Кофе негативно влияет на репродуктивную функцию, а значит его надо заменить на лечебный чай из имбиря. Заварить литром горячей воды очищенный и нарезанный кружочками корень имбиря (требуется около 2 см), оставить на 10 минут. Пить трижды в сутки по 100 мл. Можно добавить дольку лимона и немного меда, чтобы быстрее повысить у мужчин либидо и потенцию.

О сочетании грецких орехов и меда, наверное, знает каждый молодой человек. Достаточно смешать продукты в пропорции 1:1 и есть 2-3 раза в день по 1 ст. л. Для увеличения эффективности вкусное лекарство надо запивать травяным отваром или имбирным чаем.

Упражнения для увеличения

За поднятие члена отвечают определенные мышцы, которые нужно тренировать, как и весь организм. Не стоит ждать первых признаков импотенции — упражнения Кегеля необходимо делать абсолютно каждому парню вне зависимости от возраста. Помимо них следует регулярно заниматься спортом, чтобы победить отсутствие полового влечения. Тренировки положительно влияют на кровообращение, иммунную, нервную систему и репродуктивную функцию. Для улучшения сексуальной активности рекомендовано заняться:

• йогой;
• плаванием;
• бегом;
• боевыми видами спорта.

Что делать, если физическая подготовка оставляет желать лучшего?

Неспортивным парням подойдет йога и плавание. В частности первый вид позволяет развить силу воли, уверенность в себе, избавиться от заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и даже расслабиться перед актом. Не стоит забывать, что все системе в организме связаны. Неполадки в одной из них способны вызвать сразу несколько недугов.

Витамины

За работу полового члена и выработку тестостерона отвечает множество витаминов. Организм нуждается в витаминах группы В, Е и А, а также цинке, железе, кальции и магнии. Особенно важно для мужчины поддерживать нужный уровень селена и калия, так как они регулируют выработку гормонов. Рекомендуется хотя бы 1-2 раза в год пить витамины курсами, но назначать их должен врач. Переизбыток элементов так же опасен, как и недостаток.

Продукты для повышения

Повысить либидо способны многие продукты, содержащие необходимые полезные элементы и витамины. Если пропало желание к сексу, надо отказаться от вредной пищи, например, копченостей, полуфабрикатов, жирных и жареных продуктов, солений. Обязательно исключают кофе, алкогольные напитки и энергетики — они «бьют» по всем системам организма. С помощью правильного питания удастся обойтись без приема витаминных комплексов. Итак, что надо включить в меню:

• нежирные сорта мяса — говядина, птица, кролик;
• кисломолочные продукты — кефир, сметана, натуральный йогурт;
• куриные яйца;
• морские деликатесы (особенно мидии, моллюски и гребешки), рыбу;
• свежие ягоды;
• фрукты и овощи;
• мед;
• орешки (обязательно грецкий, а также фисташки, фундук, миндаль);
• крупы;
• оливковое, подсолнечное и сливочное масло;
• различные пряности и специи (имбирь, кардамон, жгучий перец, чеснок, лук, корица).

Если возможно, то продукт лучше употреблять в свежем виде. Например, не делать овощное рагу, а приготовить из этих же ингредиентов салат. Картофель, рыбу, мясо не стоит жарить — только приготовление на пару, отваривание или запекание в духовке. Допустимо использовать гриль и жарку на открытом огне, но только без масла.

Отсутствие сексуального влечения порой связано с сильным возбуждением нервной системы. Вместо кофе и алкоголя стоит выбирать успокаивающие чаи (зеленый, каркаде, липовый) и травяные отвары. Вернут сексуальное желание настои с листьями смородины, чабреца, шиповника, имбирем и лимоном. Натуральные соки разрешены, но не больше 300 мл в день.

Дневную норму еды надо поделить на 4-5 приемов пищи и есть каждые 2-3 часа маленькими порциями. Такой подход позволит не переедать, оставаться бодрым и не набирать лишний вес.

В каком возрасте у мужчин снижается желание

Точного возраста, когда должна наступить импотенция, нет. Все зависит от образа жизни мужчины и индивидуальных особенностей, поэтому либидо у каждого разное. Пик выработки тестостерона, влияющего на сексуальную жизнь, приходится на 20-25 лет. Как правило, после 40 с синтезом гормона начинаются первые проблемы. Иногда понижение либидо наблюдается у одного парня в молодом возрасте в то время, как многие 50-60 летние мужчины продолжают жить насыщенной половой жизнью.

Несмотря на индивидуальность каждого, можно сделать только один вывод. Отсутствие либидо или ухудшение желания вступить в контакт с женщиной в 20-30 лет не является нормой. В любом возрасте необходимо пройти обследование и выявить причину недуга.

Хорошее либидо — залог гармоничных и долгих отношений. Не всем мужчинам удается похвастаться готовностью заняться любовью. Некоторые отказываются от полового акта, так как желание пропадает из-за отсутствия сил или влечения к партнерше, усталости, плохого самочувствия. Все это можно исправить самостоятельно, изменив образ жизни. При отсутствии результата желательно обратиться к специалисту, который подскажет как восстановить либидо безопасно.