Мужские упражнения Кегеля для потенции

Многие мужчины слышали такое понятие, как упражнения Кегеля. Но большинство из них уверены, что это что-то сугубо женское, и к мужскому организму не имеет отношения. В этом есть доля правды, так как изначально американский доктор Арнольд Кегель разработал упражнения для мышц таза именно для женщин. Чтобы им легче было родить ребёнка, а затем восстановить мышцы после родов. Но комплекс упражнений Кегеля не менее полезен и для мужчин!

Методика Кегеля способствует:

  • улучшению кровообращения в половых органах и мышцах;
  • повышению эрекции и либидо;
  • усилению мышечного тонуса, в том числе мышцы ЛК;
  • профилактике заболеваний органов малого таза.

Что такое упражнения Кегеля

Гимнастика Кегеля – это комплекс упражнений, направленных на развитие и укрепление мышц промежности и тазового дна.

Тренировка ЛК (лобково-копчиковой) мышцы имеет положительное действие:

  • для мочевого пузыря при недержании мочи;
  • если имеет место быть эректильная дисфункция;
  • для поддержания “молодого” угла наклона члена при эрекции.

Какие мышцы задействованы

лк мышца у мужчин фото

Прежде чем приступить к тренировкам для укрепления паховых мышц, необходимо понять где эти мышцы находятся. Определить это можно довольно простым способом. Во время мочеиспускания нужно остановить струю, тем самым прервав процесс. Мышца, которая участвует в этом – и есть ЛК – мышца.

Важным моментом является то, что сама лечебная гимнастика Кегеля для потенции делается на опустошённый мочевой пузырь. Фокус с остановкой мочеиспускания нужен для нахождения нужной мышцы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до ... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Некоторые мужчины абсолютно не могут остановить процесс мочеиспускания. Это говорит о том, что они не владеют мышцами тазового дна. Для этой категории мужчин упражнения для мужского здоровья крайне важны. Они могут определить мышцу ЛК таким способом:

достигнув максимальной эрекции, член нужно заставить слегка подпрыгивать. Мускул, который при этом напрягается – искомый.

Правила выполнения интимной гимнастики для мужчин

Накачать ЛК мышцу в домашних условиях – задача выполнимая. Необходимо ежедневно делать специальные упражнения для органов малого таза, постепенно их совершенствуя.

  1. Необходимо медленно напрячь мышцу “любви” и при максимальном напряжении удерживать её 3-5 секунд в таком положении.
  2. Так же медленно расслабить мышцу до обычного состояния (негативный, он же обратный Кегель).
  3. Обязательным условием является постоянство выполнения. Зарядка для члена делается ежедневно трижды в день по 10-30 повторений.

Когда мужчина привыкнет к гимнастике, важно наращивать нагрузку. Нужно сокращать мышцу на более длительное время, а расслаблять быстрее. К тому же, стараться делать упражнения не только в расслабленном, комфортном состоянии, но и на работе, в машине, в лифте.

Важным моментом так же является то, что при тренировке ЛК мышцы не должны быть задействованы мышцы брюшного пресса, ягодиц и ног. Тогда мышцы тазового дна у мужчины будут получать нужную нагрузку.

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите

Когда применяются физические упражнения на мышцы таза – происходит повышение кровоснабжения и поднятие тонуса мышц. Тем самым исключаются застойные явления в предстательной железе. Если объединить зарядку Кегеля с такими упражнениями, как – вращение тазом, добавить к этому массаж простаты, то от простатита можно избавиться навсегда!

Так же хороши эти упражнения для улучшения эректильной функции мужчин. Ведь, когда, происходит прокачка лобково-копчиковой мышцы – улучшается циркуляция крови в бульбоспонгиозной мышце члена. А она отвечает за выброс семени во время эякуляции. И если хорошо владеть этой мышцей, эякуляцию можно контролировать, что является большим бонусом для секса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  КАК НАУЧИТЬСЯ МНОГО КОНЧАТЬ

Противопоказания к гимнастике Кегеля

При всём своём положительном действии, зарядка для потенции имеет ряд противопоказаний:

  • недавно перенесённые хирургические вмешательства на половых органах;
  • тромбозы и варикозное расширение вен;
  • гнойные воспалительные процессы в малом тазу.

Стоит заметить, что ЛК мышца, как и любая другая мышца в человеческом организме, способна к перенапряжению, растяжению и травме. Поэтому, рвать рекорды с первых дней занятий не стоит. И почувствовав спазм, боль, неприятное ощущение – необходимо прекратить упражнение и дать мышцам отдых. Натренировать мышцу “любви” можно только постепенно.

МЫ СОВЕТУЕМ!
Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции - не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капсулы «SELADON» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы!

Отзывы об упражнениях Арнольда Кегеля

На просторах интернета можно найти огромное количество отзывов о том, как натренировать мышцы тазового дна у мужчин. Большинство отзывов положительные. Это неудивительно, ведь медициной доказано, что упражнения Кегеля (при правильном и регулярном выполнении) подходят абсолютно всем мужчинам!

Упражнения для лечения эректильной дисфункции видео:

Любой врач-уролог может проконсультировать по вопросу: как выполнять упражнения Кегеля правильно и как делать не нужно, чтобы достичь желаемого результата.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × пять =