Мужские упражнения Кегеля для потенции

где находится лк мышца у мужчин фото Потенция и либидо

Многие мужчины слышали такое понятие, как упражнения Кегеля. Но большинство из них уверены, что это что-то сугубо женское, и к мужскому организму не имеет отношения. В этом есть доля правды, так как изначально американский доктор Арнольд Кегель разработал упражнения для мышц таза именно для женщин. Чтобы им легче было родить ребёнка, а затем восстановить мышцы после родов. Но комплекс упражнений Кегеля не менее полезен и для мужчин!

Методика Кегеля способствует:

  • улучшению кровообращения в половых органах и мышцах;
  • повышению эрекции и либидо;
  • усилению мышечного тонуса, в том числе мышцы ЛК;
  • профилактике заболеваний органов малого таза.

Что такое упражнения Кегеля

Гимнастика Кегеля – это комплекс упражнений, направленных на развитие и укрепление мышц промежности и тазового дна.

Тренировка ЛК (лобково-копчиковой) мышцы имеет положительное действие:

  • для мочевого пузыря при недержании мочи;
  • если имеет место быть эректильная дисфункция;
  • для поддержания “молодого” угла наклона члена при эрекции.

Какие мышцы задействованы

лк мышца у мужчин фото

Прежде чем приступить к тренировкам для укрепления паховых мышц, необходимо понять где эти мышцы находятся. Определить это можно довольно простым способом. Во время мочеиспускания нужно остановить струю, тем самым прервав процесс. Мышца, которая участвует в этом – и есть ЛК – мышца.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до ... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Важным моментом является то, что сама лечебная гимнастика Кегеля для потенции делается на опустошённый мочевой пузырь. Фокус с остановкой мочеиспускания нужен для нахождения нужной мышцы.

Некоторые мужчины абсолютно не могут остановить процесс мочеиспускания. Это говорит о том, что они не владеют мышцами тазового дна. Для этой категории мужчин упражнения для мужского здоровья крайне важны. Они могут определить мышцу ЛК таким способом:

достигнув максимальной эрекции, член нужно заставить слегка подпрыгивать. Мускул, который при этом напрягается – искомый.

Правила выполнения интимной гимнастики для мужчин

Накачать ЛК мышцу в домашних условиях – задача выполнимая. Необходимо ежедневно делать специальные упражнения для органов малого таза, постепенно их совершенствуя.

  1. Необходимо медленно напрячь мышцу “любви” и при максимальном напряжении удерживать её 3-5 секунд в таком положении.
  2. Так же медленно расслабить мышцу до обычного состояния (негативный, он же обратный Кегель).
  3. Обязательным условием является постоянство выполнения. Зарядка для члена делается ежедневно трижды в день по 10-30 повторений.

Когда мужчина привыкнет к гимнастике, важно наращивать нагрузку. Нужно сокращать мышцу на более длительное время, а расслаблять быстрее. К тому же, стараться делать упражнения не только в расслабленном, комфортном состоянии, но и на работе, в машине, в лифте.

Важным моментом так же является то, что при тренировке ЛК мышцы не должны быть задействованы мышцы брюшного пресса, ягодиц и ног. Тогда мышцы тазового дна у мужчины будут получать нужную нагрузку.

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите

Когда применяются физические упражнения на мышцы таза – происходит повышение кровоснабжения и поднятие тонуса мышц. Тем самым исключаются застойные явления в предстательной железе. Если объединить зарядку Кегеля с такими упражнениями, как – вращение тазом, добавить к этому массаж простаты, то от простатита можно избавиться навсегда!

МЫ СОВЕТУЕМ!
Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции - не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Эроксин помогает не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы!

Так же хороши эти упражнения для улучшения эректильной функции мужчин. Ведь, когда, происходит прокачка лобково-копчиковой мышцы – улучшается циркуляция крови в бульбоспонгиозной мышце члена. А она отвечает за выброс семени во время эякуляции. И если хорошо владеть этой мышцей, эякуляцию можно контролировать, что является большим бонусом для секса.

Противопоказания к гимнастике Кегеля

При всём своём положительном действии, зарядка для потенции имеет ряд противопоказаний:

  • недавно перенесённые хирургические вмешательства на половых органах;
  • тромбозы и варикозное расширение вен;
  • гнойные воспалительные процессы в малом тазу.

Стоит заметить, что ЛК мышца, как и любая другая мышца в человеческом организме, способна к перенапряжению, растяжению и травме. Поэтому, рвать рекорды с первых дней занятий не стоит. И почувствовав спазм, боль, неприятное ощущение – необходимо прекратить упражнение и дать мышцам отдых. Натренировать мышцу “любви” можно только постепенно.

Отзывы об упражнениях Арнольда Кегеля

На просторах интернета можно найти огромное количество отзывов о том, как натренировать мышцы тазового дна у мужчин. Большинство отзывов положительные. Это неудивительно, ведь медициной доказано, что упражнения Кегеля (при правильном и регулярном выполнении) подходят абсолютно всем мужчинам!

Упражнения для лечения эректильной дисфункции видео:

Любой врач-уролог может проконсультировать по вопросу: как выполнять упражнения Кегеля правильно и как делать не нужно, чтобы достичь желаемого результата.

Оцените статью
Добавить комментарий

четыре × один =

  1. Александр

    Если честно, удивился когда увидел статью про упражнения Кегеля на мужском сайте. Думал, что эта зарядка исключительно для женщин. Оказывается и мужчинам полезно заниматься для поддержания потенции. Зарядка несложная и занимает не так много времени. Для себя однозначно решил, что буду пробовать. Спасибо автору за интересную информацию.

    Ответить
    1. Нелли Валерьевна автор

      Александр, удивительное рядом )) Упражнения Кегеля для мужчин на самом деле очень действенны и совершенно бесплатны.

      Ответить