Мужские упражнения Кегеля для потенции

Многие мужчины слышали такое понятие, как упражнения Кегеля. Но большинство из них уверены, что это что-то сугубо женское, и к мужскому организму не имеет отношения. В этом есть доля правды, так как изначально американский доктор Арнольд Кегель разработал упражнения для мышц таза именно для женщин. Чтобы им легче было родить ребёнка, а затем восстановить мышцы после родов. Но комплекс упражнений Кегеля не менее полезен и для мужчин!

Методика Кегеля способствует:

• улучшению кровообращения в половых органах и мышцах;
• повышению эрекции и либидо;
• усилению мышечного тонуса, в том числе мышцы ЛК;
• профилактике заболеваний органов малого таза.

Что такое упражнения Кегеля

Гимнастика Кегеля — это комплекс упражнений, направленных на развитие и укрепление мышц промежности и тазового дна.

Тренировка ЛК (лобково-копчиковой) мышцы имеет положительное действие:

• для мочевого пузыря при недержании мочи;
• если имеет место быть эректильная дисфункция;
• для поддержания «молодого» угла наклона члена при эрекции.

Какие мышцы задействованы

Прежде чем приступить к тренировкам для укрепления паховых мышц, необходимо понять где эти мышцы находятся. Определить это можно довольно простым способом. Во время мочеиспускания нужно остановить струю, тем самым прервав процесс. Мышца, которая участвует в этом — и есть ЛК — мышца.

Важным моментом является то, что сама лечебная гимнастика Кегеля для потенции делается на опустошённый мочевой пузырь. Фокус с остановкой мочеиспускания нужен для нахождения нужной мышцы.

Некоторые мужчины абсолютно не могут остановить процесс мочеиспускания. Это говорит о том, что они не владеют мышцами тазового дна. Для этой категории мужчин упражнения для мужского здоровья крайне важны. Они могут определить мышцу ЛК таким способом:

достигнув максимальной эрекции, член нужно заставить слегка подпрыгивать. Мускул, который при этом напрягается — искомый.

Правила выполнения интимной гимнастики для мужчин

Накачать ЛК мышцу в домашних условиях — задача выполнимая. Необходимо ежедневно делать специальные упражнения для органов малого таза, постепенно их совершенствуя.

1. Необходимо медленно напрячь мышцу «любви» и при максимальном напряжении удерживать её 3-5 секунд в таком положении.
2. Так же медленно расслабить мышцу до обычного состояния (негативный, он же обратный Кегель).
3. Обязательным условием является постоянство выполнения. Зарядка для члена делается ежедневно трижды в день по 10-30 повторений.

Когда мужчина привыкнет к гимнастике, важно наращивать нагрузку. Нужно сокращать мышцу на более длительное время, а расслаблять быстрее. К тому же, стараться делать упражнения не только в расслабленном, комфортном состоянии, но и на работе, в машине, в лифте.

Важным моментом так же является то, что при тренировке ЛК мышцы не должны быть задействованы мышцы брюшного пресса, ягодиц и ног. Тогда мышцы тазового дна у мужчины будут получать нужную нагрузку.

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите

Когда применяются физические упражнения на мышцы таза — происходит повышение кровоснабжения и поднятие тонуса мышц. Тем самым исключаются застойные явления в предстательной железе. Если объединить зарядку Кегеля с такими упражнениями, как — вращение тазом, добавить к этому массаж простаты, то от простатита можно избавиться навсегда!

Так же хороши эти упражнения для улучшения эректильной функции мужчин. Ведь, когда, происходит прокачка лобково-копчиковой мышцы — улучшается циркуляция крови в бульбоспонгиозной мышце члена. А она отвечает за выброс семени во время эякуляции. И если хорошо владеть этой мышцей, эякуляцию можно контролировать, что является большим бонусом для секса.

Противопоказания к гимнастике Кегеля

При всём своём положительном действии, зарядка для потенции имеет ряд противопоказаний:

• недавно перенесённые хирургические вмешательства на половых органах;
• тромбозы и варикозное расширение вен;
• гнойные воспалительные процессы в малом тазу.

Стоит заметить, что ЛК мышца, как и любая другая мышца в человеческом организме, способна к перенапряжению, растяжению и травме. Поэтому, рвать рекорды с первых дней занятий не стоит. И почувствовав спазм, боль, неприятное ощущение — необходимо прекратить упражнение и дать мышцам отдых. Натренировать мышцу «любви» можно только постепенно.

Отзывы об упражнениях Арнольда Кегеля

На просторах интернета можно найти огромное количество отзывов о том, как натренировать мышцы тазового дна у мужчин. Большинство отзывов положительные. Это неудивительно, ведь медициной доказано, что упражнения Кегеля (при правильном и регулярном выполнении) подходят абсолютно всем мужчинам!

Упражнения для лечения эректильной дисфункции видео:

Любой врач-уролог может проконсультировать по вопросу: как выполнять упражнения Кегеля правильно и как делать не нужно, чтобы достичь желаемого результата.